slovan3 (stovan3) wrote,
slovan3
stovan3

Categories:

Абхьянга (Абхъянга) - аюрведический масляный массаж

Оригинал взят у vedavrata в Абхьянга (Абхъянга) - аюрведический масляный массаж


Абхьянга (Абхъянга) - это аюрведический масляный массаж, а также важная часть ежедневного распорядка дня, рекомендуемого Аюрведой для достижения общего здоровья и благополучия. Его пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты.

Вот что сказано в одном из них: «Каждый день дарите своему телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает вату и капху, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела».

Если свести воедино высказывания о массаже из различных аюрведических текстов, мы узнаем о следующем благоприятном воздействии этого приятного ежедневного ритуала. Итак, массаж:


  • Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний

  • Повышает тонус мышц и всего организма

  • Успокаивает

  • Улучшает суставную смазку

  • Ускоряет реакцию ума, сообразительность

  • Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности

  • Смягчает кожу, делает её более гладкой

  • Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня

  • Улучшает сон, делает его более глубоким

Как правило, аюрведический массаж делается по утрам, перед омовением. Можно использовать очищенное кунжутное масло, массажное масло с травяными экстрактами, либо массажное масло с ароматическими маслами.

Аюрведа придает большое значение целебным травам. Массажные масла с травяными экстрактами содержат смеси тщательно отобранных трав, известных своей способностью укреплять организм и уравновешивать ум. Поэтому ежедневный массаж с травяным массажным маслом оказывается более результативным благодаря пользе от массажа и полезных ингредиентов из трав.

Просвирник круглолистный, физалис и мимоза стыдливая – вот некоторые растения, входящие в состав таких массажных масел. Просвирник круглолистный известен тем, что хорошо питает кожу. Физалис, мощный адаптоген, усиливает способность организма противостоять стрессу и помогает уравновесить ум и эмоции. Мимоза стыдливая помогает восстановлению нервной системы.

Массажные масла с ароматическими эссенциями также увеличивают пользу массажа: будучи правильно подобранными, они особенно эффективно балансируют ум и эмоции, ведь массаж воздействует как на тело, так и на разум.

Аюрведа рекомендует различные комбинации для основы массажного масла и различные варианты сочетаний ароматических эссенций, в зависимости от того, какую дошу вам нужно привести в равновесие. Например, кокосовое масло охлаждает. В соединении с расслабляющими ароматическими эссенциями, такими как лаванда, это массажное масло эффективно успокоит и охладит ум, разум и эмоции.

Масла сладкого апельсина или герани источают восхитительный аромат и расслабляют, базилик или розмарин – великолепные энергетики.

Если у вас есть свое любимое ароматическое масло или смесь масел, попробуйте создать для массажа собственное масло саромаэссенциями, добавив 5-10 капель масла в 120 мл масла-основы. В качестве основы могут послужить миндальное, легкое оливковое масло или масло жожоба.

Как делать массаж? Нагрейте масло до температуры, комфортной для вашего тела. Хранить масло целесообразно в пластиковых бутылочках с откидывающейся крышкой и нагревать его в течение нескольких минут под струей горячей воды.

Окуните пальцы в нагретое масло и легкими движениями распределите по всему телу. Подождите 4-5 минут, пока кожа впитает часть масла. Потом сделайте массаж всего тела, совершая массирующие движения ладонью и пальцами, равномерно распределяя при этом давление.

На чувствительных участках, таких как область живота или сердца, давление следует ослабить. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний, таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук.

Массаж головы или суставов лучше совершать круговыми движениями, а массаж ног и рук – прямолинейными поглаживаниями. После массажа расслабьтесь на 10-15 минут, позвольте маслу и массажу сделать свое дело. После этого примите тёплый душ или ванну.

Если у вас нет времени на ежедневный массаж, постарайтесь делать его хотя бы 3 или 4 раза в неделю. Вы убедитесь – эта процедура стоит потраченного времени!

ПРЕЙСКУРАНТ (“ПРАЙСЛИСТ”) ОБЩИЙ 02.10.2013 "Джйотиш-Аюрведа"
http://ayur.ved.bz/Ayur-ved-bz-Pricelist-retail.php


Источник: http://ayur.ved.bz/wiki/doku.php


Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments